Закрыть ... [X]

Молодость кожи: 8 продуктов, которые содержат коллаген

12 продуктов, содержащих коллаген, необходимый для вашей кожи

Коллаген – это молодость и здоровье кожи, сияние волос и крепость ногтей. Как же естественным путем пополнить его запасы в организме, чтобы приостановить процесс старения и увядания? Просто в вашем рационе постоянно должны быть следующие 12 продуктов.

1. Постный белок

Коллаген – самый распространенный тип белка в организме, и его задачей является поддержание здоровья кожи, волос и ногтей. Потребляемый нами белок расщепляется на аминокислоты во время пищеварения, который затем образуют коллаген. Налегайте на куриную грудку, индейку, постную свинину.

2. Зеленый горошек

В целом овощи не являются мощным источником белка, но вот к зеленому горошку это утверждение не относится. Если вы не любите его как отдельное блюдо, значит добавляйте горошек в салаты, супы или делайте из него песто со свежими травами.

3. Сладкий перец

Коллаген помогает поддерживать гидратацию и эластичность кожи, а значит борется с симптомами старения в виде морщин. Антиоксидантные свойства витамина С делают его важным компонентом для выработки коллагена, и его очень много в сладком перце (особенно в красном).

4. Киноа

Только одна чашка этого зерна содержит более 8 г белка, плюс немного цинка, который помогает белковым аминокислотам стать коллагеном. Из крупы киноа (инки, кстати, называли её «золотым зерном») делают муку для выпечки хлеба или же варят каши.

5. Морковь

Витамин А тоже принимает активное участие в производстве коллагена, а морковь его мощнейший источник. Потому грызите морковку на здоровье или же от души добавляйте её во всевозможные блюда.

6. Говядина

Покупайте мясо, у которого немного более жесткий срез, например, ошеек или крестец. Белок в говядине – это тоже отличный вариант для дальнейшей выработки коллагена в вашем организме.

7. Устрицы

В устрицах очень много меди, а это ещё один минерал, участвующий в производстве коллагена. С возрастом организм уже не может вырабатывать коллаген в больших количествах, потому ешьте больше устриц, чтобы поддерживать себя в отличной форме.

8. Листовая зелень

Зеленолистные овощи (шпинат, капуста, листья горчицы, мангольд) содержат витамины А, С и цинк, стимулирующие выработку коллагена. Постоянно делайте себе салаты с этой зеленью.

9. Семена чиа

Несмотря на мелкий размер семян, они содержат залежи белка. Добавьте их в йогурт или же во всевозможные запеканки и пудинги – в результате вы получите вариант очень здорового и полезного десерта.

10. Абрикос

Этот сладкий плод позитивного оранжевого цвета богат витамином А, строительным веществом коллагена. Налегайте на свежие абрикосы или курагу.

11. Нут

В этих бобовых содержится немало компонентов, поддерживающих производство коллагена: белок, витамины С и А, цинк и тиамин. Тиамин, например, очень эффективно расщепляет белок для дальнейшего его преобразования в коллаген, а витамин В поддерживает здоровье кожи и заживляет раны.

12. Костный бульон

Кости и хрящи курицы или коровы – это самый настоящий «золотой рудник», а точнее источник как белка, так и натурального коллагена. Как можно чаще варите себе бульон из костей, хрящей, сухожилий, суставов и куриных лап.



СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Video: Где искать "витамин красоты": продукты, богатые витамином Е



12 продуктов, содержащих коллаген, необходимый для вашей кожи
12 продуктов, содержащих коллаген, необходимый для вашей кожи

2019 год - 12 продуктов, содержащих коллаген, необходимый для вашей кожи
2019 год - 12 продуктов, содержащих коллаген, необходимый для вашей кожи

12 продуктов, содержащих коллаген, необходимый для вашей кожи рекомендации
12 продуктов, содержащих коллаген, необходимый для вашей кожи рекомендации

12 продуктов, содержащих коллаген, необходимый для вашей кожи картинки
12 продуктов, содержащих коллаген, необходимый для вашей кожи картинка

12 продуктов, содержащих коллаген, необходимый для вашей кожи новые фото
12 продуктов, содержащих коллаген, необходимый для вашей кожи новые фото

12 продуктов, содержащих коллаген, необходимый для вашей кожи изоражения
images 12 продуктов, содержащих коллаген, необходимый для вашей кожи изображения

Смотреть 12 продуктов, содержащих коллаген, необходимый для вашей кожи видео
Смотреть - 12 продуктов, содержащих коллаген, необходимый для вашей кожи видео

Смотреть 12 продуктов, содержащих коллаген, необходимый для вашей кожи видео
Обсуждение по теме: 12 продуктов, содержащих коллаген, необходимый для вашей , 12-produktov-soderzhaschih-kollagen-neobhodimyy-dlya-vashey/


Related News

Стать неотразимой за две недели до Нового года
Мелирование в домашних условиях с фольгой пошагово видео
Чем опасен офис для здоровья: интересная статистика
Модные платья весна-лето 2019 103 фото
Модная Венеция-2018: лучшие образы церемонии закрытия кинофестиваля
Почему мужчины мастурбируют
7 трюков макияжа и ухода за кожей, которые облегчат жизнь каждой женщине. Трачу меньше времени
Новая реклама от Lancome



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ