Закрыть ... [X]

6 упражнений для похудения в домашних условиях - упражнения для жиросжигания дома

Гимнастика с гантелями: простой способ привести фигуру в порядок

1 Ляг на спину, возьми в руки гантели и согни ноги под прямым углом. Вытяни руки над грудью. На выдохе втяни живот и подтяни ноги к рукам. Вернись в исходное положение. Выполни 3 подхода по 20-25 раз.

2 Ляг на правый бок, подложив согнутую правую руку под голову. Левую руку поставь перед собой. На выдохе максимально подними ногу вверх и задержись в этом положении на несколько секунд. Вернись в исходное положение. Выполни 3 подхода по 20-25 раз для каждой ноги.

3 Стань прямо, ноги вместе. Наклонись и положи ладони на пол. Сделай руками несколько шагов вперед, пока запястья не окажутся прямо под плечевыми суставами. Оставаясь в этом положении, приподними ногу и задержись на несколько секунд. Выполни 15 раз для каждой ноги.

4 Возьми в руки гантели и стань прямо. Согни руки и подними гантели к плечам, при этом локти должны быть прижаты к туловищу. Сделай полуприсяд, при этом одну ногу приподними. Делай приседания на опорной ноге. Выполни 3 подхода по 20 раз для каждой ноги.

 

5 Правой ногой сделай шаг и наклони корпус вперед. Тыльной стороной левой ладони потянись к внешней стороне правой лодыжки. Выпрямись. Выполни 2-3 подхода по 15-20 раз для каждой ноги.

 

6 Ноги – чуть шире плеч, руки согнуты, кисти – в замке. Наклоняя корпус вперед, присядь. Затем резко подпрыгни и развернись в противоположную сторону. Прыжком вернись в исходное положение. Выполни 10-12 раз.

 

7 Упрись ладонями в пол, расположив их прямо под плечевыми суставами. На вдохе, выпрямляя руки, слегка откинь голову назад и прогнись в пояснице. Задержись в этом положении на несколько секунд. Медленно опустись на пол. Выполни 5-8 раз.



СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Video: Как быстро похудеть после родов: круговая тренировка [Супермамы]



Гимнастика с гантелями: простой способ привести фигуру в порядок
Гимнастика с гантелями: простой способ привести фигуру в порядок

2019 год - Гимнастика с гантелями: простой способ привести фигуру в порядок
2019 год - Гимнастика с гантелями: простой способ привести фигуру в порядок

Гимнастика с гантелями: простой способ привести фигуру в порядок рекомендации
Гимнастика с гантелями: простой способ привести фигуру в порядок рекомендации

Гимнастика с гантелями: простой способ привести фигуру в порядок картинки
Гимнастика с гантелями: простой способ привести фигуру в порядок картинка

Гимнастика с гантелями: простой способ привести фигуру в порядок новые фото
Гимнастика с гантелями: простой способ привести фигуру в порядок новое фото

Гимнастика с гантелями: простой способ привести фигуру в порядок изоражения
images Гимнастика с гантелями: простой способ привести фигуру в порядок изображения

Смотреть Гимнастика с гантелями: простой способ привести фигуру в порядок видео
Смотрите - Гимнастика с гантелями: простой способ привести фигуру в порядок видео

Смотреть Гимнастика с гантелями: простой способ привести фигуру в порядок видео
Форум по теме: Гимнастика с гантелями: простой способ привести фигуру , gimnastika-s-gantelyami-prostoy-sposob-privesti-figuru/


Related News

Мой ревматизм как рукой сняло, когда я сделала настойку этого растения А ведь есть в каждом доме
В Киеве открыли горячую линию для жалоб на работу скорой помощи
Летаем с комфортом: как превратить длинные перелеты в удовольствие
Ирина Шейк показала пикантные фото в бикини со... свиньями (фото)
5 летних вещей длины мини, в которых ты будешь выглядеть достойно
Женские брюки-джоггеры: ищем стильные сочетания
Слоеный салат с консервированным лососем и свеклой
Салат из помидоров с кукурузой в мексиканском стиле
Новый глубокий маникюр в сером цвете: 40 красивых образов для 2019 года
Стиль Никки Рид



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ