Закрыть ... [X]

Как подготовиться к полумарафону за месяц

Как подготовиться к забегу за один месяц

Как за один месяц подготовиться к участию в забеге «Стань человеком», который будет проходить 27 и 28 мая на территории парка «Коломенское», – рассказывает фитнес-тренер и популярный блогер Кирилл Нагорный.

Весна – самое подходящее время для того, чтобы «стать человеком». В данном контексте это не просто фигура речи, а руководство к действию и название забега, который Reebok проводит в России уже третий год подряд. В отличие от многочисленных марафонов, это история командная в самом прямом смысле слова. Всю дистанцию (а это 7 километров) группа из 6 человек пробегает, держась за один канат. Такая связка не только поддерживает слабых, но и не позволяет сильным «уйти в отрыв». На трассе команда проходит различные испытания, в основном это упражнения на функциональный тренинг. В отличие от других подобных соревнований, здесь нет никакого милитари. Все очень мирно. Сама идея забега «Стань человеком» отражает философию марки Reebok: занимаясь спортом, мы развиваем сразу три стороны своей личности – физическую, социальную и ментальную. Работая в команде, люди учатся отвечать друг за друга, активно и эффективно взаимодействовать, помогать друг другу и мотивировать друг друга. Это совместное переживание не на один день!

Для того чтобы принять участие в забеге, достаточно зарегистрировать команду из 6 человек (3 юноши и 3 девушки или 4 юноши и 2 девушки) наофициальном сайте. Если же вы очень хотите участвовать, а у вас не хватает соратников, то в социальной сети ВКонтакте есть специальная группа, где люди обмениваются информацией. Кроме того, существует лист ожидания, в котором также можно найти недостающих членов. Главное – в личном кабинете зарегистрировать именно 6 человек.

Ну, а для тех, кто хочет подготовиться самостоятельно,фитнес-тренер и популярный блогерКирилл Нагорный дал несколько практических советов, как это лучше всего осуществить:

«Соревнования "Стань Человеком" включают в себя разные уровни и виды физической нагрузки. Соответственно, и подготовка должна быть многофункциональной.

Опираясь на личный опыт, могу сказать, что лучший вариант – сочетание силовой и аэробной нагрузок. Такие комбинированные тренировки помогают развить физическую выносливость, силу, увеличивают объем легких, снижают количество подкожного жира, укрепляют мышцы. Одним словом, круговая тренировка в нашем случае – именно то, что надо. Понадобится всего 25 минут, чтобы интенсивно проработать все крупные мышцы тела».



СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Video: Программа подготовки к бегу на 3 км








Related News

Мгновения Таривердиева
Самое интересное с мужских показов в Лондоне, Милане и Париже
Модные женские джинсы 2019: фото и актуальные тенденции
Топ-8 салатов для похудения в одной статье
Супруги Костюшкины отметили 10-летний юбилей совместной жизни
Поводы для ревности
Как выглядят герои любимых сериалов 90-х спустя 20 лет
Три волшебные цифры в диете Джессики Альбы



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ