Закрыть ... [X]

ЧТО БУДЕТ ЕСЛИ СЪЕДАТЬ ПО 2 БАНАНА В ДЕНЬ

Почему ты должна есть бананы каждый день

Состав и калорийность бананов

В 100 г банана содержится:

  • 90 калорий
  • 27 г углеводов
  • 1 г белка
  • 0, 3 г жиров
  • 0, 1 г насыщенных жиров
  • 3 г пищевых волокон
  • 14 г сахара
  • 422 мг калия
  • 32 мг магния
  • 10,3 мг витамина С
  • 0,433 мг витамина B6

Польза бананов

Польза бананов для здоровья

Богатый состав бананов очень полезен для человеческого организма, позитивно влияя на пищеварение и даже работу мозга. Банан можно назвать самым лучшим перекусом.

  • От депрессии: витамин В6 в составе бананов стимулирует выработку в мозге серотонина - гормона удовольствия и наслаждения. Именно он и заряжает энергией, поднимает настроение, успокаивает. Если употреблять бананы ежедневно, можно понизить раздражительность, избавиться о грусти.
  • Благодаря калию в бананах этот фруктборется с усталостью, снижает количество лишней жидкости в организме, а также улучшает аппетит. Микроэлементы в составе бананов (калий, кальций и магний)поддерживают силу костейи работу сердечной мышцы.
  • Витамин С в бананах Хоть помогает бороться с болезнями иукрепляет стенки сосудови клеточные стенки, тем самым повышая иммунитет.
  • В бананах много каротина, витамина А и Е, которые очень важны для женской красоты –волос, кожи и ногтей. Всего один банан в день обеспечит тебе запас этих витаминов и сохрани молодость и красоту. Бананы в рационе помогают улучшить цвет лица, избавиться от раздражений и шелушения, помогают здоровью волос и ногтей.
  • Бананы очень хорошидля работы желудка. Так, банан, съеденный на голодный желудок, усваивается организмом примерно за 25-30 минут или даже быстрее.

В ТЕМУ: 5 продуктов, которые ускорят сжигание жиров и помогут сбросить лишний вес

чем полезны бананы

Сколько бананов можно есть и с чем?

Как ни крути, но банан хоть и вкусный и полезный продукт, но еще и калорийный. Поэтому если ты на диете или просто следишь за фигурой, рекомендуется съедать в день не больше 2-х этих плодов. Кстати, бананы можно весьма удачно сочетать с другими продуктами и готовит разные блюда из него, тем самым разбавляя свое меню. Например:

  • бутерброд из цельнозернового хлеба, банана и орехового масла;
  • нарезанный банан и нежирный греческий йогурт
  • смузи из банана
  • банан в шоколаде
  • домашнее банановое мороженое
  • салат из банана и других фруктов

В ТЕМУ: 3 вкусных напитка, которыми полезно заменить обычный сок

Бананы во время диеты и спорта

Бананы являются легко усваиваемым источником углеводов, поэтому – это отличный перекус во время физических упражнений, а также источник белка – после спорта. 

Если ты на диете, то бананы также могут присутствовать в твоем меню, несмотря на свою калорийность. Дело в том, что банан может содержать от 65 до 111 ккал на 100 г, в зависимости от спелости. Но при этом в бананах нет жиров. Худеющие могут есть 1-2 банана в сутки, но при этом обязательно стоит исключить из рациона все сладости, а также порции крахмалистых блюд из картофеля, макаронных и хлебобулочных изделий.

Почему нужно есть бананы

Вред бананов

Несмотря на все полезные свойства, есть категория людей, которым бананы все- таки лучше не есть.

  • Банан выводит жидкость из организма, способствует сгущению крови, поэтому эти фрукты не стоит есть людям с варикозным расширением вен, а также мужчинам с проблемами эрекции;
  • Исключить бананы из меню стоит людям с ожирением, а также диабетикам;
  • Нежелательно употребление бананов в пищу больным с тромбофлебитом, ишемической болезнью сердца.


СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Video: ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ ЕСТЬ ПО 2 БАНАНА КАЖДЫЙ ДЕНЬ



Почему ты должна есть бананы каждый день
Почему ты должна есть бананы каждый день

2019 год - Полезные свойства бананов для организма, из-за которых их стоит есть каждый день
2019 год - Почему ты должна есть бананы каждый день

Почему ты должна есть бананы каждый день рекомендации
Почему ты должна есть бананы каждый день советуем

Почему ты должна есть бананы каждый день картинки
Почему ты должна есть бананы каждый день картинка

Почему ты должна есть бананы каждый день новые фото
Почему ты должна есть бананы каждый день новейшие фото

Почему ты должна есть бананы каждый день изоражения
foto Почему ты должна есть бананы каждый день изображения

Смотреть Почему ты должна есть бананы каждый день видео
Смотрите - Почему ты должна есть бананы каждый день видео

Смотреть Почему ты должна есть бананы каждый день видео
Обсуждение по теме: Почему ты должна есть бананы каждый день, pochemu-ty-dolzhna-est-banany-kazhdyy-den/


Related News

30 лет назад отец выставил свою семью на улицу. Но когда сын встретил эту официантку, все вдруг резко прояснилось
SoEasy.Moscow дарит читательницам Marie Claire скидку на новинки
Рецепт пышных вергунов
Ламинирование волос: что нужно знать о процедуре и личный опыт
Отдых в Индии в 2019 году: отели, цены, достопримечательности
Ищем секси-мачо
Как правильно ухаживать за кожей осенью
Нам нужно поговорить: почему бьюти-маркам сложно работать с активистами
Летние женские сапоги 2019



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ